DIETA antiinflamatoria

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
DESAYUNO
– Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina – Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina
MEDIA MAÑANA
– Fruta con nueces o almendras – Fruta con nueces o almendras – Fruta con nueces o almendras – Fruta con nueces o almendras – Fruta con nueces o almendras – Fruta con nueces o almendras – Fruta con nueces o almendras
COMIDA
– Ensalada

– Pescado, pollo o caza + Verdura

– Infusión

 

– Ensalada

– Lentejas + verdura o arroz integral + verdura

– Infusión

– Ensalada

– Pescado, pollo o caza + Verdura

– Infusión

 

– Ensalada

– Lentejas + verdura o arroz integral + verdura

– Infusión

– Ensalada

– Pescado, pollo o caza + Verdura

– Infusión

 

– Ensalada

– Lentejas + verdura o arroz integral + verdura

– Infusión

– Ensalada

– Pescado, pollo o caza + Verdura

– Infusión

 

MERIENDA
– Barrita proteica -pan espelta con aceite – barrita – Barrita – Barrita – Barrita – Barrita
CENA
– Pescado o huevos con verdura

– Piña o compota de manzana

– Crema de verduras con avena o patata

– Jamón Serrano/Atún/Caballa/Bonito en lata/Salmón/Trucha ahumada

– Caldo

– Yogur de soja + Avena o arroz integral hinchado + cuchara sopera semillas linwoods + 1 kiwi o mandarina

– Sopa de miso

– Proteína (carne*/pescado/huevo)

* NO carne roja

 

 

– Bocadillo vegetal de pan de centeno o lunaza + aguacate, lechuga, tomate y atún/pollo/pavo/ huevo duro – Pescado o huevos con verdura

– Piña o compota de manzana

 

– Sopa de miso

– Proteína (carne*/pescado/huevo)

* NO carne roja

 

 

  • No permitido: Trigo, lácteos, carne roja y cerdo. Sólo permite jamón serrano de calidad.
  • Suplementación:
  • Alcalinizador (1 o 2 sobres al día)
  • Omega 3 (3g/día, si no es diabético)
  • Valorar dar sobre o barrita o cápsulas de magnesio, B6 y triptófano si no está en tratamiento con antidepresivos
  • Valorar la permeabilidad si tiene alteraciones intestinales